Vožnja bicikla VS trčanje

Večita dilema, kardio trening, šta je bolje da radim? Trčanje ili bicikl? Svaka od ovih aktivnosti ima svoje dobre i loše strane...
Upoznaćemo vas sa njima a vi prosudite sami šta ćete izabrati. Naravno imajte na umu krajni cilj vaše fizičke aktivnosti.

Gde bi tradicionalni narodski sportista u samom početku netremice odbacio svaki pomen ideje vožnje bicikla, prevejani veteran bi ozbiljno razmotrio alternative, stavio činjenice na kantar i barem oprobao druge metode. Ako ratujete sa povredama, teško dolazite u formu ili smatrate da ste suvše stari za trčanje možda je baš vožnja bicika vaš novi prijatelj. I kao najvažnije od svega, bilo koji vid kondicionog treninga da odaberete za ulazak u formu, upamtite – budite umereni u treningu, forma se polako gradi a brzo ispušta, povredom nećete postići ništa.

Vežbe za zadnjicu – Kako oblikovati zadnjicu i noge

Vežbe za zadnjicu uključujući i one za noge se često rade i više nego što bi trebalo. To su dva dela tela za koje žene brinu više od bilo kog drugog dela svog tela izuzimajući lice i kosu koje ne smatramo mišićima na čijem izgledu možete raditi fizičkim vežbanjem.

Koji oblik fizičke aktivnosti je najbolji za mozak?

Neki oblici vežbanja mogu biti mnogo efikasniji od drugih što se tiče moždanih aktivnosti, o čemu govori najnovija studija istraživanja na pacovima. Po prvi put, naučnici porede koje od sledećih vrsta treninga: trčanje, dizanje tegovima i visoko intezivni intervalni trening...

Smoothie za dobro jutro
teretana

ISTAKNUTI TRENERI

PREPORUČENI FITNES CENTRI

Najnovije Vesti

POČINJU REEBOK "X-CHALLENGE" TRENINZI


personalni trener

Verujemo u to da svako od nas svojom fizičkom aktivnošću može poboljšati svaki segment svog života - postati bolji roditelj, kolega, partner, sportista ili vođa. U okviru kampanje BE MORE HUMAN, Reebok ponovo pomera granice i izaziva vežbače da učestvuju u seriji zahtevnih „X-CHALLENGE“ treninga i tako postanu bolja verzija sebe. Budite deo priče o stalnom napretku i usavršavanju, i pridružite nam se već 4. juna u 11h u Boot Camp-u na letnjoj pozornici Topčidera.

Tamo vas očekuju Jasmina Aleksandrov, Reebok trener i osnivač Urban Fitness koncepta, zatim Đorđe Dragin, jedan od naših najboljih CrossFit-era i fitness instruktor Aleksandar Atanacković.

Oni su za vas pripremili seriju izazovnih vežbi. Na više različitih stanica radiće se vežbe snage i vežbe kondicije. Cilj treninga je da kroz zahtevan fitnes iskusite kako nas pomeranje granica izdržljivosti može učiniti boljom osobom u svakom pogledu. Jer zahtevan fitnes nije samo set određenih vežbi, to je više od puke fizičke aktivnosti sa kojom želimo da oblikujemo naše telo. Zahtevan fitnes ima moć da nas transformiše, izoštri um, ohrabri duh i oslobodi naše potencijale.

Zato je vreme da nam se pridružite i prihvatite izazov onih koji nikada ne odustaju!

BEOGRAD DOBIO JOŠ JEDAN URBANI DŽEP: Obnovljeno dečje igralište na Paliluli


Teretana na otvorenom u istoj ulici kod broja 7 ima šest multifunkcionalnih sprava za vežbanje. Na ovom prostoru takođe su postavljene klupe i uređeno je okolno zelenilo.

Od početka godine u Beogradu je uređeno 25 urbanih džepova i četiri parka sa

teretanama na otvorenom, a sve se radi u saradnji sa opštinama i na inicijativu građana, rekao je danas gradski menadžer Goran Vesić, prilikom obilaska obnovljenog dečjeg igrališta na Paliluli.

– Otvoreno dečje igralište, sportski teren i teretana u Bulevaru Mihajla Pupina (FOTO)

On je zajedno sa predsednikom odborničke grupe SNS u Skupštini grada Beograda Aleksandrom Jovičićem naglasio da će ovakvi radovi biti prioritet i u budućnosti jer mnogo znače građanima.

ULOŽENO 4 MILIONA: BEOGRAD dobio 70 dečjih IGRALIŠTA za ponos! (FOTO)
Na ovaj način podiže se kvalitet života građana u njihovom neposrednom životnom okruženju. Nastojaćemo da ovakvih lokacija ubuduće bude što više, a zajedno sa opštinama napravićemo godišnje planove, na osnovu kojih će građani moći da znaju šta mogu da očekuju. U rebalansu budžeta, koji će se naći na dnevnom redu sednice Skupštine grada u junu, više sredstava ćemo izdvojiti za otvaranje ovakvih prostora – istakao

FITNES IZAZOV 2016.


Pozivamo Vas da nam se pridružite, da zajedno vežbamo na Fitnes izazovu 2016!

Vreme i mesto manifestacije: subota, 21. maj 2016. godine, u 16. časova na Đačkom igralištu; adresa dr. Vase Savića 3a. Manifestaciju organizuju Savez za rekreaciju i fitnes Vojvodine u saradnji sa Fakultetom sporta i fizičkog vaspitanja u Novom Sadu. Ova već sada tradicionalna manifestacija koja se dešava na otvorenim i zatvorenim terenima Đačkog igrališta privuče oko 500 vežbača i veliki broj posetilaca. U slučaju dobrih vremenskih prilika realizacija će biti na otvorenom terenu Đačkog igrališta, što će privući i veliki broj građana.
Cilj manifestacije je promovisanje

fitnesa i rekreacije i uključivanje što većeg broja ljudi u fizičko vežbanje.

SVE AKTIVNOSTI SU BESPLATNE.

Klubovi članovi Saveza za fitnes i rekreaciju Srbije (samim tim su i članovi Saveza za rekreaciju i fitnes Vojvodine) mogu da uzmu aktivno učešće u manifestaciji. Moguće je predstaviti svoj klub na dva načina: promo pultom i grupnim programom vežbanja bez rekvizita u trajanju do 15 minuta. Klubovi koji će se predstaviti ove godine i vreme njihovog predstavljanja možete videti na plakatu. Čekamo Vas!

Za sve informacije slobodno nas kontaktirajte:
office(at)srfv.org.rs
069/331-99-73
021/459-873

Maj u znaku pluća – dođi na druženje na Kališ, testiraj se u Nišu, Kraljevu ili Novom Sadu!


Povodom Svetskog dana astme – 3. maja. ceo mesec posvećujemo

zdravlju

pluća – kao preduslovu za sve

fizičke aktivnosti

. Svakako da su jaka pluća neophodna sportistima, ali da li ste znali da i

rekreativni sport

može da pomogne ljudima koji žive sa astomom da svoja pluća ojačaju, a bolest drže pod kontrolom!

Druženje na Kalemegdanu

U nedelju 8. maja od 12h do 15h pozivamo vas na akciju testiranja pluća i druženja sa redakcijom

trčanje

.rs, bićemo dostupni za tumačenje trening planova, razbijanje mitova o

trčanju

, delićemo lepe majice, cediti vam sokiće, i nagraditi jednog posetioca školarinom adidas škole

trčanja

Kampanju ove godine sprovodimo zajedno sa Gradskim zavodom za respiratorne bolesti i tubrekulozu, i kompanijom GSK (GlaxoSmithKline), kao deo globalne inicijative predvođene Evropskim respiratornim udruženjem i Evropskom plućnom fondacijom

Trka

je otvorena i besplatna za sve

žene

. Broj učesnica nije ograničen, kao ni razlozi zbog kojih

trče

. Mogu

trčati

individualno ili zajedno okupljene u svoj tim prijateljica.

Program:
12 -14 testiranja pluća, druženje sa redakcijom
14: 00 Radionica #BudiAktivan
14:30 Zagravanje za aktivan kilometar
14:40 Aktivan kilometar
14:50 Javno rastezanje
15:00 Završetak događaja


Besplatno testiranje Spirometrijom

Novi Sad

, Niš Kraljevo, informisanja javnosti i konsultacije sa zdravstvenim radnicima

Pored druženja u nedelju, 8.5.2016, 12-15 h, Kalemegdan, kod fontane “Borba”, ovo su termini i lokacije gde možete da obavite besplatno spirometrijsko testiranje:

Četvrtak, 5.5.2016, 9-13 h, Vojnomedicinska akademija,

Beograd


Četvrtak, 5.5.2016, 11.30-13.30h, Novi Sad – centar grada plato ispred Katedrale, (Nacionalna Asocijacija studenata farmacije (NAPSER), ordinacija “Dr Jarić” uz podršku GSK)
Četvrtak, 5.5.2016, Vojna bolnica Niš, 9-14 h
Utorak, 10.5.2016, Opšta bolnica Kraljevo, Trg srpskih ratnika (Trg kod Milutina) 9-14h

Prva adidas ŽENSKA TRKA u Srbiji – #WHYIRUNBelgrade


Adidas ŽENSKA TRKA biće održana u Beogradu, 14. maja u Donjem gradu Kalemegdanske tvrđave.

Trka ima za cilj da okupi žensku trkačku zajednicu i omogući im da se njihov glas čuje – da javno kažu žašto trče, šta ih pokreće, zahvaljujući čemu uvek gledaju napred. Trku će podržati brojne poznate ličnosti iz sveta sporta i kulturnog života Srbije. Među njima su Sonja Stolić, reprezentativka Srbije i vicešampionka Balkana u trčanju na duge staze i Jelisaveta Orašanin, glumica, koje će biti prve na startu.
Trka je otvorena i besplatna za sve žene. Broj učesnica nije ograničen, kao ni razlozi zbog kojih trče. Mogu trčati individualno ili zajedno okupljene u svoj tim prijateljica.


Dovoljno je popuniti online formular na sajtu www.boostbelgrade.rs i tom prilikom otkriti svoju trkačku priču.

Startne brojeve koje možete preuzeti na dan trke, najkasnije do 10.30 časova.

Trka počinje u 11 časova, a start i cilj trke biće u Donjem gradu Kalemegdanske tvrđave. Trči se pet krugova ukupne dužine 5 kilometara.

Teretana na otvorenom: Evo gde mladi iz Leštana sada mogu da vežbaju


Mladi iz Leštana koji žele da vežbaju od juče na raspologanju imaju

teretanu na otvorenom.



U ovom naselju postavljene su

sprave

, pa su mladi već juče isprobavali svoju

snagu

. Postavljeno je sedam

sprava za vežbanje

, a nadležni kažu da će u toku sledeće nedelje biti urađena nova ograda, a postaviće i belu rizlu.
Radove na uređenju

teretane

, koja je postavljena u okviru dečjeg parka, iza fudbalskog igrališta u Leštanima, finansirala je opština Grocka.
Novu

teretanu

i rekreativce juče je obišao i predsednik opštine Grocka Stefan Dilberović. On je u razgovoru sa stanovnicima istakao da je ovo sedma

teretana

koja je do sada urađena kao i da rukovodstvo opštine nastoji da svako naselje dobije

teretanu na otvorenom

i parkove za najmlađe.

Fruškogorski maraton

39. Planinarski

maraton

na Fruškoj gori održaće se 23. i 24. aprila 2016.godine. Start

maratona

za učesnike na svim stazama je u subotu 23. aprila 2016. godine u 9:00 sati.

Period za uplate kotizacije po promo cenama je istekao i važio je do 31. marta 2016. godine.
Od 1. do 20. aprila moguće je uplatiti kotizaciju po cenama iz tabele br. 2. Elektronske prijave za srednje i veće maratone traju do 15. aprila. Učesnici koji izvrše prijavu i uplatu do 15. aprila, dobiće i majicu u startnom paketu. Učesnici koji su uplatu izvršili nakon 15. aprila, a pri tome se nisu prijavili, prijavu će obaviti na dan

maratona

i priložiti dokaz o uplati kotizacije.

Uplate koje budu izvršene 21. i 22. aprila na tekući račun organizatora, se neće uzimati u razmatranje.

Na dan maratona je moguće uplatiti kotizaciju po ceni iz tabele broj 3, ali isključivo u gotovini. Uplate će se obavljati prilikom prijave blizu starta

maratona

na mestu gde se budu i prijave vršile.

30.04.2016 - IBFF SERBIA OPEN - ĆUPRIJA

Organizator: Relax GYM - Cuprija
Sasa Dimitrijevic 063 7771981
Lokacija: Muzička škola "Dušan Skovran"
Ćuprija, Ive Lole Ribara 1
13:00 to 15:00 - Prijava takmičara
17:00 - Početak takmičenja
22:00 - Afterparty - Cafe Bar Victory
(Zadržavamo pravo da promenimo kategorije na dan takmičenja We have the right to change categories until the day of the competition, shodno broju prijavljenih takmičara)

KATEGORIJE:

- Juniors

Bodybuilding


under 23 years of agebr (line up, comparisons, routine)
- Masters over 40
(line up, comparisons, routine)
(+ best athlete over 50, and over 60)
- Miss

Fitness Model

Teen ( for girls aged 14–19 )
( line up, evening dress, no routine )
- Miss

Fitness Model


(line up, evening dress, no routine)
* small - up to 168 cm
* tall - over 168 cm & including 168
- Miss

Fitness


(line up, comparisons, judged routine, evening dress)
- Miss Figure
(line up, comparisons, not-judged routine)
- Mr.

Fitness Model


(line up, comparisons, evening dress, no routine )
- Mr.

Physique


( line up, comparisons - quarter turn to the right )
* Small : up to and including 1,77m
* Tall : over 1,77m
- Mr.

Fitness


(line up, comparisons, routine)
* Small : up to and including 1,77m ( -100 +0 )
* Tall : over 1,77m ( -100 +0 )
-

Mister Athletic


(line up, comparisons, routine)
* Small : up to and including 1,77m ( -100 +3 )
* Tall : over 1,77m ( -100 +6 )
-

Men Body Building


(line up, comparisons, routine)
* Small : up to and including 1,72m
* Midle : 1,73m up to and including 1,79m
* Tall : over 1,79m
-

Bodybuilding

Men OVERALL Category

Vežbajmo jogu širom Srbije

Pod pokroviteljstvom Evropske

joga federacije Joga savez Srbije

, već osmu godinu za redom sprovodi akciju “Vežbajte jogu sa nama” (

besplatni časovi joge

) od maja do septembra meseca. U

Beogradu

u

Joga Parku

na beogradskoj Adi svake nedelje od 18 časova ali i u gradovima širom Srbije održavaju se časovi joge koje vode

sertifikovani instruktori joge

. Akcija započinje u nedelju 15.maja 2016. godine u 18 časova. Svi instruktori joge su sertifikovani od strane granskog

Joga saveza Srbije

, čiji je program stručnog osposobljavanja odobren u nadležnom Ministarstvu Republike Srbije, Evropskoj, Internacionalnoj i Globalnoj

Joga Federaciji.
Joga

pomaže postizanju telesnog zdravlja učeći polaznike telesnim položajima (

asanama

), tehnikama disanja i koncentracije.

Joga

pomaže i u prevazilaženju stresa i harmonizaciji telesnih, umnih i emocionalnih potencijala.

Časovi joge

će se voditi u prirodnom ambijentu gradskih parkova (zelenih površina), na vidljivim mestima u gradovima Srbije kako bi se pružila mogućnost što većem broju ljudi da se upoznaju sa blagodetima

joga

prakse. Zainteresovani treba da obuku komotnu odeću, da ponesu flašicu sa vodom, peškir ili prostirku za vežbanje. U slučaju kiše javni čas se pomera za sledeću nedelju u istom terminu.

PREPORUČUJEMO!

Fitnes Zona

PREPORUČUJEMO!

Fitnes Zona